Home > Recepten > Waldkornbroodje met kipfilet en tomaat-courgettesla

voor 4 personen Ingrediënten

  • 4  waldkornbroodjes
  • Becel pro.activ
  • 0,5  courgette
  • 2  tomaten
  • 2  tl balsamicoazijn
  • 3  el Becel Koolzaadolie
  • 200  g kipfilet
  • verse basilicum
  • 1  el pijnboompitten
  • Becel Bakken & Braden

Bereidingswijze (voor 4 porties)

voor waldkornbroodje met kipfilet en tomaat-courgettesla

  1. Maak een dressing op basis van Becel Koolzaadolie, balsamicoazijn, peper en gehakte basilicum.
  2. Snij de tomaat en de courgette in kleine blokjes en schep ze door de dressing.
  3. Besmeer het broodje met Becel pro.activ.
  4. Bak de kipfilet in reepjes in Becel Bakken en Braden. Leg de kip samen met het tomaat-courgettemengsel op het broodje en werk af met pijnboompitten en blaadjes verse basilicum.

Smakelijk!

Nutritionele Informatie (per 100 gram)

voor waldkornbroodje met kipfilet en tomaat-courgettesla

  • Energie (kcal)216 kcal
  • Energie (kJ)904 kJ
  • Proteïnes11,3 g
  • Koolhydraten met vezels3,7 g
  • Koolhydraten zonder vezels2,7 g
  • Suikers2,5 g
  • Vezels1 g
  • Vetten:17,6 g
  • - Verzadigde vetten2,5 g
  • - Onverzadigde vetten, waarvan:14,3 g
  • - Enkelvoudig onverzadigde vetten2,7 g
  • -- Meervoudig onverzadigde vetten2,1 g
  • Transvetten0,1 g
  • Cholesterol34 mg
  • Sodium38 mg
  • Zout0,1 g
  • Vitamine A (mg)563 IU
  • Vitamine C (mg)11,9 mg
  • Calcium16 mg
  • IJzer0,79 mg
  • Kalium313 mg

Wil je nog meer cholesterolverlagende recepten?

Schrijf je nu in voor het Samen Gezonder programma: met de gratis Starterskit en de hulp van onze voedingscoach verlaag je doeltreffend je cholesterol. Ontvang lekkere, gezonde recepten en 4 gratis kortingsbonnen. Merk na 3 weken al resultaat, zonder het goede leven op te geven!

Vraag je gratis Starterskit aan En verlaag je cholesterol met heerlijke recepten.