Home > Recepten > Wrap met kip, tomaat en mierikswortel

voor 2 personen Ingrediënten

  • 150  g gebraden kippenborstfilet zonder vel
  • 20  kerstomaatjes
  • 10  sprieten verse bieslook
  • 1  tl gehakte mierikswortel
  • 2  meergranentortilla's
  • 60  g slabladeren
  • 50  g gemengde scheuten

Bereidingswijze (voor 2 porties)

voor wrap met kip, tomaat en mierikswortel

  1. Snijd de kip fijn en de kerstomaten in kwartjes. Hak de bieslook fijn. Schep het bieslook, de mierikswortel en de Becel ProActiv door elkaar met een vork. Doe de kip erbij en breng op smaak met zwarte peper.
  2. Verdeel het kip-mierikswortelmengsel gelijkmatig over de wraps. Werk af met slablaadjes, tomaten en gemengde scheuten. Rol de wraps op rond de vulling. Leg ze op 2 borden en snijd ze doormidden.

Smakelijk!

Nutritionele Informatie (per 100 gram)

voor wrap met kip, tomaat en mierikswortel

  • Energie (kcal)128 kcal
  • Energie (kJ)535 kJ
  • Proteïnes19 g
  • Koolhydraten met vezels8,2 g
  • Koolhydraten zonder vezels5,2 g
  • Suikers5 g
  • Vezels3 g
  • Vetten:2,4 g
  • - Verzadigde vetten0,6 g
  • - Onverzadigde vetten, waarvan:1,4 g
  • - Enkelvoudig onverzadigde vetten0,7 g
  • -- Meervoudig onverzadigde vetten0,6 g
  • Transvetten0 g
  • Cholesterol46 mg
  • Sodium51 mg
  • Zout0,12 g
  • Vitamine A (mg)4267 IU
  • Vitamine C (mg)32,4 mg
  • Calcium46 mg
  • IJzer1,49 mg
  • Kalium640 mg

Wil je nog meer cholesterolverlagende recepten?

Schrijf je nu in voor het Samen Gezonder programma: met de gratis Starterskit en de hulp van onze voedingscoach verlaag je doeltreffend je cholesterol. Ontvang lekkere, gezonde recepten en 4 gratis kortingsbonnen. Merk na 3 weken al resultaat, zonder het goede leven op te geven!

Vraag je gratis Starterskit aan En verlaag je cholesterol met heerlijke recepten.