Home > Recepten > Wraps met zalm en avocado

voor 2 personen Ingrediënten

  • 2  wraps
  • 2  sneetjes gerookte zalm
  • 50  g rucola
  • 1  avocado
  • Een handje kerstomaten
  • peper en zout
  • 20  g Becel ProActiv Original

Bereidingswijze (voor 2 porties)

voor wraps met zalm en avocado

  1. Bestrijk de wraps met Becel ProActiv Original en beleg ze met een sneetje zalm.
  2. Leg er nu de rucola op.
  3. Snijd de avocado in tweeën, haal de pit eruit en snijd het vruchtvlees in repen. Verdeel dit over de wraps.
  4. Werk af met een paar gehalveerde kerstomaatjes, peper en zout.

Smakelijk!

Tip: Tip: Heb je nog wat rucola en kerstomaten over? Serveer het als salade bij de wraps en druppel er een beetje olijfolie over.

Nutritionele Informatie (per 100 gram)

voor wraps met zalm en avocado

  • Energie (kcal)288 kcal
  • Energie (kJ)1211 kJ
  • Proteïnes9,3 g
  • Koolhydraten met vezels31,9 g
  • Koolhydraten zonder vezels25,2 g
  • Suikers2,4 g
  • Vezels6,6 g
  • Vetten:15,2 g
  • - Verzadigde vetten3,2 g
  • - Onverzadigde vetten, waarvan:9,3 g
  • - Enkelvoudig onverzadigde vetten7,7 g
  • -- Meervoudig onverzadigde vetten1,6 g
  • Transvetten0 g
  • Cholesterol5 mg
  • Sodium448 mg
  • Zout1,12 g
  • Vitamine A (mg)551 IU
  • Vitamine C (mg)10,8 mg
  • Calcium37 mg
  • IJzer0,84 mg
  • Kalium473 mg

Wil je nog meer cholesterolverlagende recepten?

Schrijf je nu in voor het Samen Gezonder programma: met de gratis Starterskit en de hulp van onze voedingscoach verlaag je doeltreffend je cholesterol. Ontvang lekkere, gezonde recepten en 4 gratis kortingsbonnen. Merk na 3 weken al resultaat, zonder het goede leven op te geven!

Vraag je gratis Starterskit aan En verlaag je cholesterol met heerlijke recepten.